皺紋是人人都很討厭的東西,但是在我們的日常生活中常常會因為某些習慣而讓皺紋產生,今天就來告訴大家,日常生活中我們可以透過哪些小動作或飲食習慣來達成減少皺紋喔! 這邊介紹6大招 (日常生活習慣3招+飲食習慣3招)來幫助大家減少皺紋產生喔!

日常生活習慣

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改善習慣第一招 : 保持平躺仰睡

仰睡有助於消除皺紋

美國皮膚病學會(AAD)提醒,長期用某些姿勢睡覺會形成『睡眠紋』,這是一種會停留在皮膚表面並且不會隨着起床消失的皺紋。長期側身睡覺會增長面頰和下巴的皺紋,而俯臥位睡眠(即趴着睡)會引起眉間的皺紋。要減少皺紋的形成,還是儘量保持平躺的睡姿。

2  

改善習慣第二招 :  不眯著眼睛看東西

美國皮膚病學會(AAD)指出重複的某種面部動作,比如眯着眼睛看東西,會使面部肌肉使用過度而在表皮下形成『溝槽』。這種『溝槽』最終會變成皺紋。因此,看東西時保持眼睛正常睜開:如果需要的話就戴眼鏡。另外,瞭解一下太陽鏡,它們可以保護眼周的皮膚不受日光侵害並能保證你在強光下不必眯着眼睛看東西

3  
改善習慣第三招 :  不要過於頻繁地洗臉

馬里蘭大學醫學中心(University of Maryland Medical Center)的皮膚學家指出,自來水會帶走皮膚分泌的油和水分,而它們正是防止皮膚產生皺紋的天然屏障。洗臉過于頻繁了,也就讓皮膚失去了天然的保護。另外,要使用有潤膚作用的洗面乳而不是用香皂來洗臉喔!

改善飲食方面習慣 

4  

改善飲食方面習慣第一招 :  用可可來代替咖啡

2006年的一期營養學雜誌(Journal of Nutrition)上發表了一篇研究,研究人員發現可可中有很高含量的兩種食用黃酮醇:表兒茶素(epicatechin)和兒茶素(catechin),它們可以在一定程度上保護皮膚不受日光侵害,促進皮膚細胞代謝,增強水合作用,並讓皮膚變得更光滑。

5  

改善飲食方面習慣第二招 :  多吃大豆類食品

研究顯示大豆類食品可以幫助保護皮膚以及加速恢復一些由日曬造成的光老化傷害。一份發表在《歐洲營養學雜誌》(European Journal of Nutrition)上的研究顯示,以大豆為主要成分的營養補品(也含有維他命、魚蛋白以及白茶、葡萄籽和番茄的提取物)可以在服用僅6個月後就改善皮膚的膚質和彈性。

6  

改善飲食方面習慣第三招 : 多吃魚類~尤其是鮭魚

鮭魚不僅富含蛋白質(構成健康皮膚的基礎之一),還含有一種叫歐米茄-3(Omega-3)的必需脂肪酸(EFA)。耶魯大學的皮膚科醫生Nicholas Perricone博士表示,這類必需脂肪酸可以滋養皮膚並保持皮膚年輕有彈性,幫助減少皺紋的產生。


圖片來源 網路

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