大家都知道有食補，很多人都會靠著吃不同食品來達到保健身體，這類的食物保養方法，對女孩們來說更是難以抗拒，例如聽說吃薏仁、珍珠粉會變白....等，還有市面上有很多的美膚飲品，例如膠元蛋白...等，相信大家都不陌生，一定都有試過吧!!其實除了這些食物以外，還有其他很多對於保養皮膚、減肥、抗老、超多維他命，雖然市面上，有很多藥丸狀的營養補助食品，但今天就來介紹一些比較天然的保養食物(可幫助美肌抗老、減肥...)吧!!因為套一句廣告詞就是"天然的熊好XD"，大家說對不對呢?!
低脂優格
優格一直是十分不錯的維他命A來源，此外如果您正在減肥，那麼您又多了一個攝取低脂優格的好理由了！
莓類水果
經過新聞的大幅報導，以及廠商的不斷宣傳，近年台灣也十分的流行莓類水果的攝取風潮，不論是紅莓、藍莓、蔓越莓等，都是非常優秀的抗氧化食品，對於肌膚的延緩老化十分的有助益。
鮭魚
身體需要許多優良的脂肪，其中魚類的脂肪一直是醫學保健中最推崇的。鮭魚的OMEGA魚油成份聽起來雖然很像是科幻小說的名詞，但確實對於心血管以及肌膚的保健有很大的幫助。
綠茶
來自於日本的綠茶內具有茶多酚，是一種天然的抗發炎成份，因此除了能夠讓身體補充水分以外，也能夠讓皮膚受到細菌攻擊時，減緩症狀與減少受損的機會。
水
感冒時多喝水、運動時多喝水、現在建議要皮膚水水的女性們，不論是居家或是工作的時候，都要注意水分的攝取，保溼一直是皮膚健康的基礎喔！
酪梨
擁有大量維他命B以及油脂的酪梨，雖然獨自食用時口味並不好，但是搭配牛奶或是其他的水果一起飲用，就是健康滿點的養顏食品。
芒果
在台灣非常受到歡迎的芒果，內有大量的維他命A，是美膚的重要營養元素，而且芒果的熱量不高，因此多多攝取也不會發福喔！
杏仁
杏仁內所含有的維他命E可以讓您皮膚更易於保溼，而且能夠保護皮膚不易受傷與老化，因此可以說是天然的美膚品也不為過。
奶酪
我們日常生活中的奶酪，其實含有十分重要的微量元素：硒，微量的硒有助於抗老化，因此算是十分推薦的好食物，目前台灣建議的攝取量為每天55微克即可，過量的話對於健康有害。
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